破解青少年体质痛点，自有总台出手

　　为提升当下青少年整体体质水平，中央广播电视总台体育青少节目中心联合教育部中国学生体育联合会，共同策划打造的五集大型特别节目《勇气满分——全国中小学生体测公开课》，将于1月23日-27日16:15在中央广播电视总台少儿频道播出，为的就是进一步加强体育锻炼的自觉性，提供科学有效正规的训练方法。节目由熟悉国家体测政策的专家来进行策划指导、由全国各地的特级优秀体育教师来做示范，根据《国家学生体质健康标准》，挑选了对于青少年体测成绩中占比重要的五个项目来进行指导性、趣味性、实用性强的方法教学。向全国体育教师、家长和广大学生传播了正确的训练和矫正方式。

　　特级体育大咖专业指导，“锦囊秘籍”一键获取

　　节目中，来自全国各地的权威专家和名师现场传授体测“秘籍”。从锻炼上肢和腹背力量的引体向上到考验身体柔韧性的坐位体前屈，从突出核心力量锻炼的仰卧起坐到训练跳跃能力的立定跳远、训练协调能力的跳绳，特级体育教师通过妙趣横生的专业指导，帮助同学们轻松获取动作要领和训练诀窍，练出好成绩，也练出好身体。

　　可以锻炼肌肉力量、有助于脊柱健康、增强心肺功能的引体向上体测项目，被称为锻炼上肢的黄金动作。但这个项目却是许多男同学的“老大难”，北京市骨干教师、北京大学附属中学高级体育教师冯璐当场纠正了同学们的发力误区——要用肩背发力而不是用手臂蛮干，掌握技巧后的同学效果立竿见影。为激发同学们的练习兴趣，冯老师还利用瑜伽球、弹力带、泡沫轴、网球等小道具小游戏来开展训练。趣味训练让小伙伴们瞬间火力全开，直呼好玩！

　　可以拉伸背部肌肉，调节中枢神经，有效改善体态的仰卧起坐体测项目，在网上被不少女生吐槽“只能仰卧不能起，腹肌疼得想哭泣……”，问题通常出在动作不得要领、发力方式不准确上。北京市学科带头人、陈经纶中学体育高级教师刘娓楠针对大多数同学肘触不到膝盖的问题，巧妙运用泡沫棒等小道具手把手教大家如何攻克难关；延安实验小学的体育高级教师申泽旭针对同学们臀部离垫发力的问题，用蝶式卷腹的小妙招让同学们一下就明白如何正确发力。

　　立定跳远、跳绳、坐位体前屈这些看起来“靠天赋”的项目，其实同样也有许多可以通过后天训练实现提升的小技巧小窍门。节目组特邀的体育特级老师通过精巧的设计，将教学训练、趣味比拼和展示成果融为一体、寓教于乐，将体测训练彻底变成“快乐操场”，让人不禁惊呼“原来体测还能这么练”！

　　寒假正是锻炼好时光，亲子同乐走起

　　值得一提的是，《全国中小学生体测公开课》的播出时段正值寒假期间，广大家长与学生还可以共同观看节目，共同参与锻炼。节目里训练计划不仅可以全方面锻炼孩子的柔韧性、爆发力，许多定制小游戏还能锻炼他们的平衡感与专注力，家长与孩子之间的亲子互动，也能让孩子有更强的参与感。

　　体测的目的从来就不是应对测试，而是让社会、学校、家庭等各方都重视学生体质健康，把功夫下在平时，多措并举增强学生体育锻炼的内生动力，推动体质健康水平不断提升，由关注个别运动技能扩展到关注整体身心健康，而《勇气满分——全国中小学生体测公开课》就是这样一档“跟着节目走，体测不再愁”的实用型节目。依托于央视少儿客户端、央视频等总台全媒体矩阵的资源支持，《勇气满分——全国中小学生体测公开课》还将实现大小屏的双屏互动——即节目在大屏播出前，央视少儿客户端和央视频将提前开启新媒体直播。同时央视少儿客户端也为节目创建了专题页，收录节目精彩的主题短视频。大小屏的联动，无疑也将会给观众带来更有趣且更具沉浸感的体验。

　　关于体测项目，你有什么练习的小妙招？不如一起来《勇气满分——全国中小学生体测公开课》试一试！1月23日16:15如约开启体测之旅，中央广播电视总台少儿频道等你一起健康动起来！（邱若兰）