“日常训练目标模糊、不知道核心放在哪里，年轻时如何规划清晰的训练目标？”“训练低谷总是怀疑自己，如何寻找动力......”日前，2026年“奔跑吧·少年”全国青少年阳光体育大会优秀运动员进校园暨公益捐赠活动走进河南体育学院。奥运冠军高崚、巩立姣、黄雨婷与青少年面对面交流、沉浸式互动，以榜样之力引领青少年成长。

两届奥运会混双冠军、中国羽毛球协会副主席、北京交通大学教授高崚结合其二十余年羽毛球生涯，以及退役后深耕体育教育的亲身经历，和青年学子做了深入分享。“天赋能决定一个人的起点，但决定一个人终点的是坚持。”高崚说，竞技体育最大的对手不是赛场对面的选手，而是容易松懈、畏惧吃苦、害怕失败的自己。她对青年学子勉励道：“不骄躁、不退缩、守住自律，守住日复一日的坚持，才是运动员最核心的底气。”

巩立姣和大家分享了三个关键词——热爱、坚持、传承。 她说，二十五年的铅球生涯，教会了她三件事：用热爱点燃梦想，用坚持成就梦想，用传承延续梦想。“我希望你们也能找到属于自己的‘铅球’，无论它是什么，去热爱、去坚持、去传承。”巩立姣说，她相信，未来的某一天，在坐的一定会有人站上更高的领奖台，让世界看到中国青年的力量。

“00后”奥运冠军黄雨婷则结合射击项目和大家分享了专注的力量。她说，射击比的不是谁力气大、跑得快，比的是谁心更静、眼更准。只有在赛场保持“归零心态”和绝对专注，才能不被外界所干扰。黄雨婷语重心长的对青少年说：“无论在射击场上，还是在人生路上，专注两个字，比任何天赋都更重要。”在黄雨婷看来，当前，青少年正处在学习能力最强、可塑性最高的黄金阶段。这段时光稍纵即逝，每一分钟都弥足珍贵。她希望大家都能找到真正热爱的事，然后用全部的专注去做好它。剩下的，时间会给出答案。

当天，在河南体育学院还同步举行了体育项目推广活动。聚焦青少年体育普及与运动兴趣培养，通过“体育+科技”“体育+文化”融合的形式，设置了手球、空手道、激光射击、跆拳道、跳绳、空竹、小网球、匹克球、小乒乓球、跑酷、飞盘、橄榄球等十二个运动体验项目。奥运冠军昌雅妮、侯志慧、董栋、鲍珊菊化身“冠军陪练”，与青少年、家长及群众并肩运动，现场欢声笑语不断，大家在趣味中感受体育的魅力。

“非常开心能够和小朋友一起体验这么多体育项目，这个阶段的他们，就应该要释放天性，积极、活泼地参与到运动中，在锻炼中突破自我。”举重奥运冠军侯志慧接受采访时说。

本次活动以“冠军砺少年，立德强体魄”为主题，以奥运冠军面对面交流、趣味运动互动体验为核心特色，打造可观摩、可体验、可交流的沉浸式体育育人场景，引导青少年树立正确体育观、成才观，锤炼拼搏奋进、遵纪守法的优良品格。（记者 刘希尧）